การนั่งสมาธิ หรือการนั่งในท่าเดิมนานๆ แล้วมีปัญหาปวดเข่า ปวดหลัง ถือเป็นสัญญาณเตือนข้อเสื่อม เนื่องจากการนั่งนานๆ เป็นการทำร้ายข้อกระดูกโดยไม่รู้ตัว หากปล่อยไว้อาจกลายเป็นข้อเสื่อม

ข้อ มักเป็นส่วนที่ถูกละเลยการดูแล รู้หรือไม่ว่า ข้อต่อ คือส่วนที่แบกรับภาระหนัก ไม่ว่าจะนั่ง เดิน หรือทำงาน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง “ข้อเข่า” ที่ต้องแบกรับน้ำหนักมากกว่า 3-4 เท่าของน้ำหนักตัวทุกๆ วัน (นั่นแปลว่ายิ่งน้ำหนักตัวมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งต้องดูแลข้อเข่าให้ดีเลยนะ)

ข้อเสื่อม หากเป็นแล้ว มักนั่งหรือนอนไม่สะดวก ขึ้นลงบันไดเริ่มไม่ไหว ใช้ชีวิตประจำวันด้วยความยากลำบาก หากปล่อยเอาไว้ โดยไม่ได้รับการรักษาอาจต้องผ่าตัด ให้การผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย

หลายคนอาจมองหาอาหารเสริมดีๆ เพื่อลดอาการข้อเสื่อม แต่อยากบอกว่าของดีไม่จำเป็นต้องแพงเสมอไป ลองปรึกษาคุณหมอ ให้ช่วยประเมินอาการและขอคำแนะนำในการดูแลตัวเอง เช่น การทานแคลเซียม คอลลาเจน หรือ กลูโคซามีน ซึ่งควรเลือกที่ปลอดภัย และมั่นใจว่าไม่มีส่วนผสมที่เป็นอันตราย หรือการทาครีมนวดที่ไม่มีสเตียรอยด์ ก็จะช่วยให้มั่นใจมากขึ้นว่าไม่เสี่ยงทำร้ายตับไต แต่ควรเลือกที่มีงานวิจัยรับรอง

4 วิธีพิชิตข้อเสื่อม

ควรเปลี่ยนท่านั่งทุกๆ 15 นาที เพื่อไม่ให้หัวเข่างอ และเกิดแรงเครียดตึงมากเกินไป
ควรแบ่งเวลาออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อหัวเข่าบ่อย ๆ เนื่องจากกล้ามเนื้อต้นขาที่แข็งแรงจะช่วย หัวเข่าแบกรับน้ำหนัก
ระวังเรื่องน้ำหนักตัวที่มากขึ้น จะทำให้เข่าต้องรับภาระมากขึ้นตามไปด้วย
เลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง (หากรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพียงพอต่อร่างกาย ก็ไม่จำเป็นต้องเสริมอาหารก็ได้ เพราะอาหารเสริมบางตัวก็มีราคาแพงมาก และบางชนิดก็อาจเป็นพิษต่อตับและไต)

ติดตามเคล็ดลับดีๆ ในการดูแลสุขภาพได้ที่ เวบไซต์ ลองกานอยด์.com
ลองกานอยด์ ครีมสารสกัดเมล็ดลำไย(ครีม นวด ลําไย)และสมุนไพรไทย ทาได้ทุกวัย ใช้ได้ทุกวัน
🔬 นวัตกรรมสารสกัดจากเมล็ดลำไยและสมุนไพรไทย (ต่อยอดงานวิจัย มช.)
✅ รางวัลผลิตภัณฑ์สมุนไพรดีเด่นระดับชาติ จากกรมแพทย์แผนไทยฯ และอีกกว่า 9 รางวัลจากทั่วโลก