สะบัก เชิงกราน

การพัก เป็นการนอนพัก โดยพักการใช้กระดูกสันหลัง ทำให้อาการปวดดีขึ้น ภายใน 1-2 วัน การจัดท่าทาง การทำงาน หรือกิจวัตรประจำวัน แนวกระดูกสันหลังให้อยู่ในแนวตรงเสมอ ไม่เอียง หลีกเลี่ยงการทำงานที่ต้องใช้หลังมากๆ เช่น การยกของหนัก ไม่ทำงานติดต่อกันนานๆ รักษาน้ำหนักตัวให้เหมาะสม ระวังอย่าให้น้ำหนักตัวมากเกินไป เพราะจะก่อให้เกิดปัญหาน้ำหนักตัวกดทับกล้ามเนื้อหลังและข้อต่อได้ การออกกำลังกาย หมั่นออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความยืดหยุ่น พยายามรักษาสมดุลของร่างกาย ทั้งในระหว่างการนั่ง การยืน การเดิน หรือแม้แต่การนอน อยู่เสมอ หลีกเลี่ยงภาวะอารมณ์ที่ทำให้เกิดอาการเคร่งเครียด ซึ่งเป็นสามเหตุของอาการกล้ามเนื้อตึงตัวและปวดเมื่อย การนวด การใช้ครีมนวดเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด ที่มีฤทธิ์ต้านการสลายกระดูกข้อได้ดี ข้อและกระดูกสันหลัง กระดูกสันหลังเป็นกระดูกแกนกลางของร่างกาย เป็นส่วนต่อเนื่องมาจากศรีษะ เชื่อมกับกระดูกไหปลาร้าและสะบัก ส่วนล่างของกระดูกสันหลัง เชื่อมต่อกับกระดูกเชิงกราน เป็นข้อต่อให้สะโพกและขา…